Beberapa Cara Menjaga Kesehatan Sendi dengan Baik

Ada Beberapa Cara Menjaga Kesehatan Sendi dengan Baik yang bisa anda lakukan untuk sehari-hari untuk menyesuaikan kebutuhan dan asupan makanan yang sangat di butuhkan oleh sendi manusia. Penyakit yang menyerang persendian biasanya tidak bisa dirasakan secara langsung, tapi akan terasa pada saat memasuki usia yang lebih lanjut terkecuali penyakit tertentu.

Beberapa Cara Menjaga Kesehatan Sendi dengan Baik

Beberapa Cara Menjaga Kesehatan Sendi dengan Baik

Sendi merupakan hubungan antara dua tulang. Sendi dan organ disekitarnya memungkinkan seseorang untuk dapat menekuk siku dan lutut, menggoyangkan pinggul, menekuk punggung, membalikan kepala dan melambaikan tangan.

Jaringan halus atau yang disebut dengan tulang rawan, sinovium, dan pelumas yang sering juga disebut bantal sendi menjaga agar tulang tidak saling bergesekan sehingga dapat menimbulkan rasa nyeri.

Lalu, bagaimana caranya menjaga kesehatan sendi ?

Dibawah ini ada Beberapa Cara Menjaga Kesehatan Sendi dengan Baik yang bisa anda lakukan :

  • Tetaplah bergerak

Tetaplah Bergerak, karena dengan Semakin banyak bergerak atau beraktifitas, ini dapat mencegah terjadinya kekakuan pada sendi. Kalian diharuskan untuk berganti posisi jika sedang membaca, bekerja, atau menonton TV.

  • Mengutamakan keselamatan pada saat beraktifitas dan berolahraga

 

  • Menjaga berat badan agar tetap stabil

Menjaga beran badan agar tetap stabil merupakan usaha paling baik untuk menjaga kesehatan sendi. Bantalan-bantalan yang terdapat pada sendi dapat menahan beban seperti lutut, pinggul, dan punggung yang kesehatannya dipengaruhi oleh berat badan. Berdasarkan penelitian, bahwa setiap pon kenaikan berat badan dapat memberikan tekanan empat kali lipat lebih banyak pada lutut.

  • Melakukan Aktifitas fisik untuk memperkuat sendi

Aktifitas fisik yang dapat memperkuat sendi seperti , Olahraga dapat membantu menurunkan berat badan berlebih dan mempertahankan berat badan yang sudah normal. Aktifitas fisik yang dapat dilakukan untuk menjaga sendi adalah dengan melakukan senam aerobik, berenang, atau bersepada.

  • Aktifitas fisik yang dapat membentuk otot

Lakukan aktifitas fisik untuk membentuk otot, karena otot yang kuat dapat menopang sendi. Jika otot tidak cukup kuat maka dapat menyebabkan persendian goyah terutama tulang belakang, pinggul, dan lutut yang memiliki keharusan untuk menopang seluruh berat badan. Latihan angkat beban membantu membentuk otot dan menjaga otot serta ligamen agar tetap kuat.

  • Mengenali batas kemampuan tubuh

Melakukan aktifitas fisik dapat menyebabkan tubuh menjadi nyeri atau sakit. Kenali tanda tubuh jika mulai merasakan gerajal tersebut, sebaiknya langsung beristirahat lah.

  • Postur tubuh untuk kesehatan sendi

Posisi membungkuk sangat tidak baik untuk persendian. Posisi berdiri dan duduk dengan tegak dapat melindungi sendi dari leher sampai lutut. Postur tubuh yang baik juga dapat membantu menjaga sendi pinggul dan otot punggung. Postur tubuh juga sangat penting untuk mengangkat dan membawa barang-barang seperti ransel dll.

  • Menggunakan pelindung

Menggunakan Pelindung seperti helm, bantalan lutut, bantalan siku dan pergelangan tangan ketika melakukan aktifitas yang berisiko tinggi. Cedera serius atau beberapa luka ringan dapat merusak tulang rawan. Cedera dapat menyebabkan masalah sendi jangka panjang.

  • Mengkonsumsi makanan yang sehat untuk sendi

Mengkonsumsi makanan yang sehat secara teratur dapat sangat baik untuk persendian karena dapat membantu untuk membangun tulang dan otot yang kuat. Untuk menjaga kesehatan tulang diperlukan asupan kalsium dan vitamin D. Untuk menjaga kesehatan otot diperlukan asupan protein yang tinggi pada makanan. Menurun beberapa penelitian, bahwa vitamin C dan antioksidan lainnya dapat membantu menjaga persendian.

Mengkonsumsi makanan yang sehat dan melakukan aktifitas fisik merupakan cara untuk menjaga kesehatan tubuh. Tidak perlu memikirkan tubuh langsing ataupun gemuk. Karena dengan berat badan normal semua bisa mengikuti kedalam jalur yang lebih sehat.

Itulah Beberapa Cara Menjaga Kesehatan Sendi dengan Baik yang bisa anda lakukan setiap hari agar sendi semakin sehat dan kuat. Untuk menjaga kesehatan sendi yang sudah rawan anda bisa mengkonsumsi RICALINU HERBAL yang terbuat dari rempah-rempah dan bahan herbal pilihan. Informasi lebih lengkapnya silakan kunjungi >>> www.ricalinuherbal.com

Beberapa Cara Menjaga Kesehatan Sendi dengan Baik

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.