Mengenali Makanan Pemicu Hipertensi

Mengenali Makanan Pemicu Hipertensi agar kita bisa tetap waspada dan bisa meminimalkan risiko munculnya penyakit hipertensi atau darah tinggi yang dapat mengganggu pada aktivitas sehari-hari dan juga dapat menimbulkan risiko masalah kesehatan lain yang bermunculan.

Mengenali Makanan Pemicu Hipertensi

Sebagian orang tidak menyadari apa saja yang mereka makan setiap hari, apalagi kandungannya. Untuk anda yang ingin menjaga tekanan darah pada kisaran normal, tentunya harus bisa menjalani kebiasaan yang baik dan mencermati asupan makanan dan kandungannya.

Makanan hipertensi sebaiknya tidak menyertakan yang mengandung sodium tinggi atau natrium. Makin sedikit nantrium yang di konsumsi, maka makin terkendali tekanand arah anda. Makanan tinggi natrium antara lain makanan kemasan dalam kaleng, makanan diproses, dan makanan siap saji.

Obat Asam Urat Terbaik 2018

Sebaliknya, dengan banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung potasium, magnesium, dan serat untuk membantu mengendalikan tekanan darah. Jika perlu, buat catatan harian untuk mengukur porsi garam dalam makanan yang anda konsumsi. Jika anda mengkonsumsi makanan dalam kemasan, baca dulu labelnya.

Anda dapat membuat perubahan secara bertahap, seperti membatasi asupan natrium sekitar satu sendok teh per hari. Ketika tubuh sudah beradaptasi maka kurangi lagi hingga sekitar 2/3 sendoh teh per hari. Untuk menambah rasa dan aroma makanan, anda dapat menggunakan bumbu rendah natrium seperti berbagai macam rempah alami lain atau cuka.

Untuk lebih jelasnya, berikut makanan hipertensi yang harus dihindari jika anda memiliki tekanan darah tinggi :

  • Kopi

Anda punya kebiasaan minum kopi ? Jika mengidap tekanan darah tinggi, untuk saat ini cobalah mengurangi kebiasaan minum kopi. Sebenarnya tidak hanya kopi, teh dan soda juga dapat meningkatkan tekanan darah. Semua ini penyebabnya adalah kagein yang ada pada minuman tersebut.

  • Daging dan Makanan Olaharan

Kedua jenis makanan ini kerap diolah dengan cara diawetkan dengan menggunakan garam. Dengan demikian makanan ini menjadi tinggi natrium yang berbahaya bagi penderita diabetes.

  • Acar

Acar mentimun memang terasa niklat di lidah, tetapi proses pembuatannya memerlukan garam agar mentimun tidak cepat busuk. Inilah yang membuat anda disarankan untuk menghindarinya supaya tekanan darah tinggi tidak melonjak.

  • Saus Kalengan

Saus tomat, saus pasta dan jus tomat yang sudah dikemas di kaleng mengandung kadar natrium tinggi. Dalam satu cangkir saus-saus tersebut mengandung lebih dari 450 mg natrium yang berpotensi menaikkan tekanan darah.

  • Kulit Ayam dan Makanan Berlemak lainnya

Kulit ayam dan makanan berlemak lain, seperti daging merah, susu berlemak, dan keju, serta mentega mengandung asam lemak jenuh dan lemak trans.

Untuk itu, mulai dari sakarang alangkah baiknya anda mengurangi terlebih dahulu dan nantinya menghindari makanan penyebab atua pemicu terjadinya hipertensi. Semoga bermanfaat

Respostedby : ricalinuherbal.com

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.